21. októbra 2026 o 17:15KURZ JOGY PRE ZAČIATOČNÍKOV

KURZ JOGY PRE ZAČIATOČNÍKOV
(Základy dychu a sekvencia Pozdrav slnku)

Premýšľaš ako začať s jogou alebo si v jej začiatkoch a chceš sa naučiť základ, ktorý ti pomôže na hodinách jogy či doma?

Pozývam ťa na krátky kurz, ktorý ťa naučí:
- Základy dýchania v joge
- Pozdrav slnku - Surya namaskara A

ZÁKLADY DÝCHANIA
Bez dychu by sme nevydržali ani niekoľko minút. Dych nás sprevádza každý deň a v joge je jedným zo základných pilierov, o ktoré sa opierame.
Najskôr sa naučíme používať oddelene brušné, hrudné a podkľúčné dýchanie, ktoré potom spojíme do plného jogového dychu.
Naučíme sa ukľudňujúcu pranajámu a dych uďžají (dych cez stiahnutú hlasivkovú štrbinku), ktorý budeme používať pri pozdravoch slnku.

Dychové cvičenia vedia byť oporou v ťažkých, úzkostných a stresových situáciách alebo ako súčasť jogovej praxe či bežného dňa.

POZDRAV SLNKU
Pozdrav slnku je dynamická sekvencia, pri ktorej je presne určené, v ktorej pozícii je nádych a kedy je výdych. Táto dynamická sekvencia zapája takmer všetky svaly tela a ak by aj nechceš jogovať, vie byť skvelým doplnkom pri iných športoch napr. ako rozohriatie tela alebo ponaťahovanie po cvičení.
Týchto pár pohybov ti skvele rozohrejú telo, rozprúdia energiu, naštartujú metabolizmus a podporia trávenie. Časom keď ti zostava už pôjde, stane sa to pre teba doslova meditáciou v pohybe!

Kurz je vhodný takmer pre každého, ale ak máš zdravotné ťažkosti (stuhnuté a skrátené telo nie je ťažkosť ) a chceš sa poradiť či je to pre teba vhodné, napíš mi alebo zavolaj.
Budem sa na teba tešiť
Lenka

REZERVÁCIA MIESTA je potrebná vopred

Max 6 osôb

Na kurz potrebuješ podložku na cvičenie a pohodlné oblečenie, cvičíme naboso

KDE?
Štúdio Mandala, Pavla Blahu 7/A, 940 02 Nové Zámky (1. poschodie)

KEDY?
21.11.2025 17:15 - 19:45 (približne 2-3 hod podľa počtu a šikovnosti účastníkov)

CENA
25€ za kurz.

KONTAKT na lektorku
Lenka Fazekašová
Tel.č. +421 948 857 575
www.yogaslenkou.sk